Par Lorna R. Vanderhaeghe En collaboration avec Ginette Pelletier, naturopathe, ND.A. Maladies du cœur   Chaque année, les maladies du cœur sont le tueur numéro un chez les femmes de tous âges. Dans ce domaine, nous avons atteint l'égalité des sexes… Les femmes sont aussi nombreuses que les hommes à souffrir de maladies du cœur, mais elles sont plus nombreuses à mourir de crises cardiaques. Presque 50 % des femmes meurent de maladies cardiovasculaires. De plus, les femmes courent un risque plus élevé que les hommes de subir un accident vasculaire cérébral après une crise cardiaque. On nous a appris qu'une crise cardiaque est signalée par des douleurs à la poitrine et au bras, mais les femmes peuvent avoir des symptômes différents. Malheureusement, beaucoup de femmes ne savent que le risque est si élevé et font très peu pour se protéger contre les maladies du cœur. Le terme « maladies cardiovasculaires » regroupe environ 30 affections comprenant le durcissement des artères, l'insuffisance cardiaque congestive, les arythmies, la maladie du muscle cardiaque, les troubles valvulaires, etc.

Symptômes

Les maladies du cœur sont un tueur silencieux. Beaucoup de personnes ne savent pas qu'elles en sont atteintes. Des nouvelles statistiques, publiées par l'American Heart Association pour 2004, montrent que 50 % des hommes et 64 % de femmes qui sont décédés subitement à cause des maladies du cœur pendant l'étude n'avaient eu aucun signe avant-coureur. Les symptômes de maladies du cœur sont les suivants : souffle court, battements irréguliers, douleur à la poitrine disparaissant au repos, indigestions, serrement dans la poitrine, transpiration abondante et injustifiée. Faites-vous traiter rapidement si vous éprouvez des douleurs à l'estomac, des nausées, des vomissements, un pouls irrégulier, des vertiges ou des étourdissements, une fatigue anormale et des douleurs ou des engourdissements aux bras, dans le dos, le cou ou la poitrine.

Causes

Vous avez peut-être une prédisposition aux maladies du cœur en raison d'antécédents familiaux, mais cela ne signifie pas que vous serez nécessairement atteinte. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie coronarienne, vous devez être vigilante et adopter un mode de vie sain pour prévenir cette maladie mortelle. Les maladies du cœur débutent en fait dans l'estomac. Une alimentation déficiente, composée d'aliments transformés et préemballés, riches en mauvais gras et pauvres en fibres et en nutriments (particulièrement en vitamines B et en acide folique), constitue la principale cause de maladies du cœur. Ajoutez-y d'autres facteurs de risque, comme le stress, la déshydratation, le vieillissement, le tabagisme, un surplus de poids, un manque d'exercice et de sommeil et le risque augmente. Le diabète, l'hypertension, un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL) ou d'homocystéine dans le sang contribuent à aggraver le problème. La présence d'homocystéine dans le sang indique une panne dans les processus chimiques de l'organisme. Il existe un lien fort entre la présence de cet acide aminé dans le sang et les maladies du cœur. Le risque de maladies coronariennes est particulièrement élevé chez les femmes afro-américaines.

Conseils pour une meilleure santé

- Les recherches montrent qu'un régime riche en fruits et légumes frais, en grains entiers, en légumineuses, en viandes maigres et en poissons peut abaisser les risques de maladies du cœur. Ce type d'alimentation fournit également de précieux antioxydants qui sont utiles pour combattre l'inflammation chronique. On a démontré que le fait de manger 2 carottes crues de 8 pouces par jour réduisait le taux de cholestérol de 50 points en quelques semaines. Mangez beaucoup d'ail frais pour réduire l'hypertension.

- La AHA recommande de manger 2 portions de poisson par semaine pour prévenir les maladies du cœur. Les poissons gras contiennent des EPA et des DHA, des acides gras essentiels oméga-3. Si vous consommez peu de poisson, prenez un supplément d'acides gras essentiels pour abaisser le niveau de triglycérides et pour favoriser la santé cardiovasculaire.

- Assurez-vous d'une bonne hydratation en buvant tous les jours assez d'eau pure filtrée pour maintenir la circulation sanguine.- Des études montrent que le fait de boire 5 verres d'eau par jour diminue le risque de crise cardiaque de moitié.

- Réduisez votre consommation de sel, de caféine et d'alcool et faites de l'exercice.
Reposez vous suffisamment.

- Faites tester votre glande tyroïde. L'hypothyroïdie cause des palpitations et augmente le stress du muscle cardiaque.

- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.

- Insistez auprès de votre médecin pour qu'il teste les niveaux d'homocystéine et de protéine C-réactive (deux indicateurs de maladie du cœur) dans votre sang. Heureusement des taux trop élevés peuvent être rapidement abaissés en prenant un supplément de magnésium, de vitamines B6 et B12, d'acide folique et d'huiles de poisson.

- Des études ont prouvé que le fait de réprimer sa colère n'est pas seulement mauvais pour l'humeur, mais peut aussi augmenter les risques des maladies du cœur.

- Souvent, les personnes qui souffrent d'hypertension présentent un déséquilibre du rapport potassium/sodium. Réduisez votre consommation de sodium en évitant le sel de table et les aliments transformés. Augmentez votre consommation d'aliments riches en potassium, comme les bananes, les tomates, les abricots, les avocats, les pommes de terre, le poulet maigre et les poissons frais.

- Faites de l'exercice. Marcher 30 minutes, 3 fois par semaine, réduit les risques de crises cardiaques de 30 %. Plus l'exercice est aérobique, plus il est bénéfique. Si vous marchez plus rapidement (à une vitesse de 2 miles à l'heure ou plus), marcher 30 minutes trois fois par semaine peut réduire les risques de 63 %.

Attention : Si vous prenez du Coumadin ou un médicament pour abaisser votre taux de cholestérol ou diminuer l'hypertension, consultez votre médecin au sujet des interactions possibles entre les nutriments et les médicaments prescrits. Vous devez savoir que les médicaments que vous prenez pour l'hypertension et le cholestérol élevé entraînent une diminution du coenzyme Q 10. Vous devez donc prendre des suppléments. Selon le Drug-Induced Nutrient Depletion Handbook for Pharmacists , le Lasix (flurosémide) épuise le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines B1, B6 et C et le zinc. Ces nutriments doivent être remplacés pour prévenir des carences.

Lorna Vanderhaeghe

AVIS:

InfoNaturel a retiré les recommandations diffusées dans le cadre de cet article car elle ne s'appuient pas sur des connaissances scientifiques établies et n'a pas été validées par le Comité Editorial.

InfoNaturel.ca | La santé des femmes le 11 janvier 2011, édition révisée en Juillet 2011 par le comité éditorial.

Consultez mon profil